#26 Tamay Jentjens über Mobility Routine: Warum Körperhaltung für Gründer essentiell ist

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Rückenschmerzen nach stundenlangem Sitzen am Laptop? Verspannte Schultern vom ständigen Nach-vorne-Beugen über den Bildschirm? Als Gründer kennst du diese Probleme wahrscheinlich nur zu gut. Tamay Jentjens, einer der bekanntesten Mobility Coaches Deutschlands, erklärt in dieser Folge, warum wir dringend mehr auf unsere Körperhaltung achten sollten – und was passiert, wenn wir das nicht tun.

Woher kommen die Schmerzen?

Die typischen Beschwerden von Büroarbeitern und Gründern entstehen nicht über Nacht. Tamay erklärt die Mechanismen hinter den häufigsten Problemen: Rückenschmerzen, Knie- und Schulterbeschwerden sind oft das Resultat jahrelanger Fehlhaltungen und mangelnder Bewegung.

Besonders betroffen sind Menschen, die den Großteil ihres Tages sitzend verbringen – ein Szenario, das auf die meisten Startup-Gründer zutrifft. Der Körper passt sich an diese Position an, verkürzt bestimmte Muskelgruppen und schwächt andere. Das Resultat: Schmerzen, die sich schleichend einschleichen und irgendwann zum ständigen Begleiter werden.

Das Risiko des Ignorierens

Was passiert, wenn wir diese Warnsignale unseres Körpers zu lange ignorieren? Tamay macht deutlich: Die Konsequenzen können schwerwiegend sein. Aus anfangs harmlosen Verspannungen können chronische Beschwerden werden, die nicht nur die Lebensqualität beeinträchtigen, sondern auch die Leistungsfähigkeit im Job massiv reduzieren.

Für Gründer ist das besonders problematisch. Während du dein Startup aufbaust, brauchst du jeden Tag maximale Energie und Konzentration. Chronische Schmerzen wirken wie ein ständiger Energievampir – sie kosten Kraft, die du eigentlich in dein Unternehmen investieren könntest.

Drei Tipps zur Selbsthilfe

Die gute Nachricht: Du musst nicht hilflos zusehen, wie sich dein Körper verschlechtert. Tamay gibt konkrete Tipps zur Selbsthilfe, die sich auch in einen vollen Gründeralltag integrieren lassen.

Diese praktischen Ansätze zielen darauf ab, die häufigsten Problemzonen anzugehen und können oft schon mit wenigen Minuten täglich einen spürbaren Unterschied machen. Das Wichtigste dabei: Regelmäßigkeit schlägt Intensität. Lieber täglich fünf Minuten als einmal pro Woche eine Stunde.

Mobility ist für Jedermann

Ein weiterer wichtiger Punkt, den Tamay betont: Mobility Training ist nicht nur etwas für Profi-Athleten oder Fitness-Enthusiasten. Gerade für Menschen mit sitzenden Tätigkeiten – also praktisch jeden Gründer – ist gezieltes Beweglichkeitstraining essentiell.

Dabei geht es nicht um komplizierte Übungen oder stundenlanges Training. Schon einfache, regelmäßige Bewegungen können die Körperhaltung verbessern und Schmerzen vorbeugen oder lindern.

Tamays Mobility Routine Programm

Tamay hat sein Wissen in einem strukturierten Programm gebündelt: der Mobility Routine. Dieses Programm ist speziell darauf ausgelegt, Menschen zu helfen, die unter den typischen Beschwerden des modernen Arbeitsalltags leiden.

Für Gründer ist das besonders relevant: Das Programm lässt sich in den Alltag integrieren, ohne dass du stundenlang ins Fitnessstudio musst. Stattdessen bekommst du konkrete, umsetzbare Strategien, um deinen Körper auch bei intensiver Arbeitsbelastung gesund zu halten.

Warum Körperhaltung Business-relevant ist

Als Gründer investierst du wahrscheinlich viel Zeit und Geld in die neueste Software, das beste Equipment oder Marketing-Tools. Aber wie viel investierst du in deine körperliche Gesundheit? Dabei ist dein Körper dein wichtigstes Arbeitsgerät.

Tamays Ansatz zeigt: Mobility Training ist keine Zeitverschwendung, sondern eine Investition in deine Leistungsfähigkeit. Ein schmerzfreier, beweglicher Körper bedeutet mehr Energie, bessere Konzentration und letztendlich mehr Erfolg im Business.

Die Botschaft ist klar: Ignoriere die Signale deines Körpers nicht zu lange. Mit den richtigen Strategien kannst du auch als viel beschäftigter Gründer deine körperliche Gesundheit erhalten und sogar verbessern.